Продукти, що підвищують імунітет: гарбуз, морква, буряк, помідор, часник, цибуля, кабачок, зелень; молочні продукти; цитрусові, ківі, полуниця, персик, яблуко; оливкова олія; кедрові горішки; риба, морська капуста; похідні бджільництва.
Як можна швидко підняти імунітет?
П'ять способів зміцнити імунну систему
- Існує думка, що всі необхідні гормони виробляються в період (в різних джерелах різні цифри) приблизно з 10 вечора до 5 ранку. …
- Прогулянки на свіжому повітрі …
- Фізична активність …
- Виключити вживання цукру на користь фруктів та овочів.
- Загартовування
Чим розбудити імунітет?
№1 Правильне харчування
- Вибирайте нежирну білкову їжу (біле м'ясо курки та індички, квасоля, рибу, білки яєць).
- Більше клітковини, бажано щоб свіжі овочі та фрукти становили 40-60% вашого раціону.
- Налягайте на бета-каротин (морква, батат, шпинат, курага), він сприяє зміцненню імунної системи.