Чудовий вплив на сон мають нежирна риба, мигдаль, індичка, рис і ківі. Ці продукти добре впливають на сон і допоможуть вам швидко заснути. Капуста від безсоння теж вас врятує, трохи квашеного або тушкованого овоча відмінно доповнять вечерю і позитивно позначаться на сні.
10 порад, як не хотіти спати вдень
- Достатній сон вночі. …
- Приберіть все, що відволікає увагу, з ліжка. …
- Встановіть постійний час пробудження. …
- Переходьте на інший час засинання поступово. …
- Встановіть постійний час для прийняття їжі. …
- Фізичні вправи. …
- Приведіть у порядок ваш розпорядок дня.
Брак сну призводить до втрати концентрації, проблем з пам'яттю, стресів і постійної втоми, а у важких випадках, і до серйозних фізичних і психологічних захворювань.
Ми відібрали 10 ефективних порад, які допоможуть вам швидко заснути.
- Одноманітність …
- Спокійна атмосфера …
- Розслабтеся …
- Дихальні вправи …
- Думайте про щось гарне …
- Слухайте заспокійливу музику або звуки природи …
- Зворотний відлік …
- Натуральні трави та інші продукти
Що випити на ніч для міцного сну: 6 напоїв зі снодійним ефектом
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Поділитись: 10 способів, як не спати всю ніч. Всіляко намагайтеся уникати ритуалів, пов’язаних зі сном. Зазвичай приготування до сну включають якусь послідовність дій: одягти піжаму, почитати книгу та ін. Навпаки одягніть те, в чому вам буде незручно, неможливо заснути. Залишайтеся голодними.