Калорійність фісташок на 100 грам – 560 калорій.
Можна їсти одну порцію сирих горіхів щодня, це близько 20 г. Щоб було простіше, можна визначати порції так: мигдаль — 10-15 штук, волоський горіх — 3-4 штук, фісташки — 20-25 штук, лісовий горіх (фундук) — 10 штук", – говорить Світлана Фус.
У фісташках містяться здорові жири, білки, мідь, вітамін B6, Е, К, тіамін, фосфор, хром, клітковина та антиоксиданти. Завдяки такій кількості поживних речовин, фісташки можуть допомогти у схудненні, покращити здоров'я шкіри та волосся, серця, кишківника, очей.
Чим корисні фісташки Це лідер серед горіхів за вмістом калію. Доведено, що вживання фісташок знижує рівень гормону стресу кортизолу. Перекус з фісташок – хороший антистрес. Вітамін В7 у фісташках дуже важливий для обміну речовин, а селен в його складі стимулює імунітет і підтримує здоров'я щитовидної залози.
Вага фісташки не перевищує 1 грам, але при цьому в одному горісі міститься більше 20 корисних речовин. Вони допомагають боротися із зайвою вагою, зміцнюють імунітет і запобігають розвитку раку.
Що буде якщо їсти горіхи кожен день – топ 5 найкорисніших Волоський горіх покращує роботу мозку і вважається рекордсменом за вмістом Омега 3. Також корисний при хворобах шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки. Мигдаль благотворно впливає на кістки, усуває безсоння.
Калорії у фісташках: порядку 550-560 ккал у кожних 100 г, якщо говорити про сирі, тільки підсушені горіхи; 570-600 ккал на 100 г, якщо купувати горішки в солоному та смаженому вигляді, ця кількість …